A sárban futás népszerűsége világszerte növekvőben van.

Ha szívesen belekezdenél ebbe a pulzusszám növelő, adrenalin szint emelő  extrém sportba, érdemes megszívlelned néhány jó tanácsot.

Az alábbiakban sárban futás szüzeknek osztunk meg tippeket, hogy ne csak saját hibáidra kelljen hagyatkoznod, hanem tanulhass a nálad tapasztaltabbaktól.

Felkészültél?

Irány a sártenger!

Megfelelő öltözéket viselj a sárban futáshoz

Nagyon nem mindegy, hogy mit veszel magadra.

Akkor jársz el bölcsen, ha felkészülsz minden lehetséges időjárási körlményre, ami a futás helyszínén fogadhat.

Inkább vigyél magaddal több féle cuccot, mint, hogy valami hiányozzon, amire szükséged lehet.

Ha rossz idő van, akkor különösen fontos a réteges öltözködés, így a póló alá vegyél még fel egy alap réteget.

Ami a nadrágot illeti, szavazz a szűkebb fazonra, mert hidd el, semmi szükséged nem lesz rá, hogy a sárban lógó vagy lebegő nadrászszáron megkapaszkodó extra súlyokat kelljen cipelned futás közben.

Megfelelő cipő

A sárban futásnál egyrészt fontos a csúszós talajon való megfelelő tapadás, másrészt, hogy ne tapadjon rá túl sok sár sem, amit cipelned kell.

Mivel extrém sportágat választottál, a kedvenc sport márkád szaküzletében biztosan hozzáértő személyzettel fogsz találkozni, akitől tanácsot kérhetsz a megfelelő cipő kiválasztásához.

Ha mindezek ellenére a kedvenc tenisz cipődben merészkednél ki a sáros terepre, ami persze néhány pocsolya után sza….á ázik majd rajtad, még annyival mentheted a helyzetet, hogy a csúszás csökkentése érdekében ráhúzol akár egy plusz zoknit.

Nem a lábadra, hanem a cipőre! (a régi öregek is így közlekedtek télen, a jeges talajon)

Ragasztószalagozd le a lábadat

Ugye nem szeretnéd a táv felét cipő nélkül vagy fél cipőben lefutni, miután kikínlódod magadat a derékig érő vízből, sárból, ahol jaj, elveszett a cipőd.

Megelőzheted ezt a balesetet, ha az ismerős, széles ragasztószalaggal, amit a csomagoknál szoktak használni, leragasztod a cipőt felső részét és a zoknidat. Igen, ahol belebújsz a cipőbe.

Ez az ötletes megoldás egyrészt nem enged be annyi vizet, sarat a cipődbe, mint amennyi egyébként belemenne, másrészt erősen visszaveti a valószínűségét, hogy a cipőd a sártenger alján végezze.

Mivel sportolsz, a mozgás alapvető jelentőségű, így ne kövesd el a hibát, hogy túl szorosra veszed a ragasztást. Kár volna a sebészeten kikötnöd.

Társsal könnyebb a futás

Nem árulok el titkot, egy nehéz versenyen százszor is elátkozhatod majd magadat, miért nem az edzőterembe mentél le és nézegeted a fittness-elő csajokat, ahelyett, hogy a sártól félig vakon, átázva, fázva vonszolod magadat az erdőben.

Erősen szexi tud lenni egy hozzád hasonlóan vizes, sáros, melletted küzdő bájos sporttársnő is, ne ezért válaszd az edzőtermet!

Visszatérve a társra.

Amíg tapasztalatlan vagy, sokat segíthet fizikailag és motivációban egyaránt, ha nem vagy egyedül, hanem többen mentek, egymást segítve, buzdítva.

Edzés, felkészülés a sárban futásra

Legyél felkészült a versenyre.

A felkészüléshez kevés lesz, ha csak az edzőtermi futópaddal vagy jó barátságban vagy a közeli sportpályán szereted róni a köröket.

A sárban futás kemény sport.

Egy 10-15 kilométeres versenyre érdemes minimum mezei futássl felkészülni, ráadásul jobb, ha eleve úgy állsz neki, mint egy fél maraton lefutásának.

Simán kivesz belőled annyit az emelkedőkön, sárban, derékig érő vízban evickélés, az esések, elcsúszások után felkelés, az akadályokon átvergődés a magadra tapadt sár cipelése.

Egy kis plusz energia futás közben?

A verseny közben szükséedg lehet egy kis plusz energiára.

Akármit is vigyél magaddal, akár egy pilóta keksze,t akár mást, vízhatlan csomagolásaban vidd magaddal, mert egy átázott darabnak nem lesz nagy élvezeti értéke.

Mérd fel előzetesen a terepet

Ha módod van rá, a verseny előtt ismerkedj meg a tereppel.

Segít felépíteni a taktikádat, beosztani az erődet, ha tudod, milyen sorrendben, mivel kell megküzdened.

Ha tudod, hol rendezik a versenyt, érkezhetsz egy nappal korábban, és végigsétálhatod a távot. Óriási előnyöd lesz vele a többi újonccal szemben.

Ha nem tudsz előzetesen ellátogatni a helyszínre, nézz utána a korábbi versenyeknek.

Mindig van, aki videózik és feltölti a megosztókra vagy legalább blogol róla, megosztva a tapasztalatait.

Tartsd a szemed és a szád!

Itt most nem arra gondolok, hogy ne beszélj másoknak a taktikádról, korábbi tapasztalatodról, hanem arra, hogy amikor kezdőként széles szájjal vigyorogva áttrappolsz egy nagyobb pocsolyán, nem biztos, hogy fnom lesz, ha tele megy a szád sárral.

Hasonlóan “finom élmény” belecsobbanni, beleesni egy nagyobb sártengerbe, és benyelni vagy a szemedbe fröccsenni látni a melletted eldübörgők után felverődő sarat.

Fotó: micadew CC @ Flickr

Fotó: micadew CC @ Flickr

Készülj a hazaútra

Vége a versenynek és te ott állsz átázva, átfázva, alig látsz ki a sárból.

Ilyenkor kell legyen nálad

  • törölköző, amivel megszárítkozol
  • száraz ruha, amibe átöltözöl
  • zacsi a sáros cuccnak, hogy elkülönítsd a sporttáskádban

A sárban futás buliii!!!4!4!!!

A sárban futást ne versenynek fogd fel, hanem inkább egy nagy kihívásnak.

Érezd jól magadat, szerezz örökre szóló élményeket és barátokat.

Röhejesen fogsz közben kinézni, mint ahogyan röhejesen néz ki körülötted mindenki más is.

Segíts a többieknek teljesíteni a távot, mint ahogyan jó eséllyel mások is segítenek majd neked, hogy tovább vonszold magadat, amikor már jártányi erőt sem érzel magadban.

Próbáld ki!

Élmény lesz, buliiiii!

Hogy mennyire, nézd meg ezt a videót is!


Tetszett amit olvastál?
Lájkolj bennünket a Facebookon, hogy első kézből értesülhess a családapa legfrissebb írásairól, tippekről, újdonságokról.

Legfrissebb a Youtube csatornán.
Iratkozz fel Te is!

Legyél jobb apa 30 nap alatt! Töltsd le a részletes tevékenység tervedet és juss hozzá a Családapa VIP email-es újdonság értesítőkhöz!

Legyel_jobb_apa_30_nap_alatt_500x800 Írd ide, kinek és hová küldhetjük.
Utáljuk a spam-eket. Nem fogunk spam-et küldeni és az újdonág értesítőről is bármikor leiratkozhatsz.

A szerzőről

Sipos Ottó

a Családapa iOS Magazin és weboldal alapítója. Budapesten éli a családapák mindennapi életét. Kövesd a Facebookon, az Instagramon, Twitteren és a Google Plus-on.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás