Mostanában szélsőségesen elöntöttek a munkahelyi feladatok, drámaian megemelkedett a stressz szintem.

Csak áhítoztam a korábbi, jobb éjszakai alvás után.

Nem csak napközben éreztem durván megterhelőnek és soknak az elvégzendő feladatokat, hanem mindez rányomta a bélyegét az éjszakai alvásra is.

Pedig a jó, pihentető alvás fontos.

Tudjuk jól.

Fontos a teljesítőképességhez, a kiegyensúlyozottsághoz, az egészséghez.

A feladatok mennyiségét és bonyolultságát nem mindig lehet kordában tartani, viszont van, amit megtehetsz magadért, a jobb alvásod érdekében.

A hiba, amit munka után naponta elkövettem

Elkövettem egy meglehetősen nagy hibát, amiről szívesen mesélek, hátha te is ugyanezzel a problémával gyötrődsz.

Nem csak munkaidőben, hanem utazás közben hazafelé és otthon, az este folyamán is többször megnéztem az emailjeimet.

Bár ne tettem volna!

Szinte nem volt olyan nap, hogy este ne érkezett volna valamilyen email, amiben egy komoly megoldandó probléma ne lett volna.

Beesett egy újabb megoldandó probléma

Sokan szeretik munkaidő vége előtt még gyorsan átlökni a problémát egy másik munkatárs postaládájába.

Vagy egyszerűen csak lezárni a saját részüket és továbbadni a következő lépést.

Ha beesett egy ilyen email, függetlenül attól, hogy a gyermekekkel játszottam éppen, vacsoráztam vagy meccset néztem a tévében, az agyam azonnal azon kezdett pörögni, mi lehet a probléma megoldása.

A következmény az lett, hogy vagy már az elalvás is nehezen ment, vagy éjszaka többször megébredtem.

Azon kaptam magamat, hogy az agyam továbbra is a problémával foglalkozik.

Hol a jobb éjszakai alvás, ha az agy új problémát akar megoldani?

Úgy döntöttem egy idő után, hogy ebből elég lesz.

Amikor kilépek a munkahelyről, onnan kezdve nem fogok többet ránézni a levelekre.

Lelkiismeretesem végigdolgoztam a napot, és pár órát még rá is húztam, így mára vége. Senki nem tehet szemrehányást.

Lehetne végtelenül foglalkozni a munkahelyi problémákkal, de nem csak erről szól az életünk.

És mintha csoda történt volna

Ettől kezdve, mivel nem voltam hajlandó még csak rá nézni sem az emailekre, az agyam átkapcsolt otthoni módba.

Nem foglalkozva azzal, hogy milyen további problémákkal kellene megbirkózni a munkahelyen.

Eltettem minden munkahelyi kérdést másnap reggelre.

Illetve ez csak részben igaz, hiszen teljesen mégsem tudtam elszakadni tőlük.

De, mivel kifejezetten arra koncentráltam, hogy a két tevékenységet, a munkát és a szabadidőt elválasszan egymástól, a munkahelyi dolgok kifejezetten háttérbe szorultak.

Érezhetően lenyugodtak a dolgaim

Ráadásul azt vettem észre, hogy nem csak a még ébren töltött idő alatt sikerült jobban a magánéletre fókuszálni, hanem drámaian lecsökkent az éjszakai felébredéseim száma is.

Sokkal inkább át tudtam aludni az éjszakát, nem azzal töltöttem ébren hánykolódva az időt, hogy problémákat oldjak meg a munkahelyem számára.

A munka és magánélet egyensúlya, mindkét résztvevő számára fontos

A munkáltató számára fontos, hogy kipihenten, energiával telve induljunk munkába, nekünk pedig, hogy a családunkkal, saját magunkkal is törődve, teljesebb életünk lehessen.

Nem szabad kitenni annak magunkat, hogy a rengeteg feladat, a munkahelyi stressz, rányomja a bélyegét magánéletünkre, az éjszakai alvásunkra, és ezen keresztül az egészségünkre.

Ha szeretnél jót tenni magadnak, kilépve a munkahelyedről te is hagyd magad mögött az emailjeidet, még ha ott is vannak, bármikor elérhetően a telefonodon.

Sokkal jobb éjszakai alvás lehet érte a jutalmad.

Legyél jobb apa 30 nap alatt!
Töltsd le a részletes tevékenység tervedet és juss hozzá a Családapa VIP email-es újdonság értesítőkhöz!

Legyel_jobb_apa_30_nap_alatt_500x800 Írd ide, kinek és hová küldhetjük.
Utáljuk a spam-eket. Nem fogunk spam-et küldeni és az újdonág értesítőről is bármikor leiratkozhatsz.

A szerzőről

Sipos Ottó

a Családapa iOS Magazin és weboldal alapítója. Budapesten éli a családapák mindennapi életét. Kövesd a Facebookon, az Instagramon, Twitteren és a Google Plus-on.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás