Az öregedéssel előbb-utóbb minden férfi, minden apa foglalkozik. Az öregedés változásokkal jár. Az öregedés jelei felismerhetőek.
Felismerésük segít benne, hogy megelőzz bizonyos problémákat és felkészülj együtt élni velük, ha bekövetkeznek.
Haj
Bár vannak olyan férfiak, akiknek idős korára szinte ugyanannyi haja marad, mint amennyi tizenéves korukban volt, azért nem ez a jellemző.
A férfiak kétharmada 60 éves korára vagy kopasz vagy erősen kopaszodik.
A kopaszodásnak lehet oka a túlzott stressz vagy valamilyen betegség, de általában azt mondhatjuk, hogy szerencsére nem kell ahhoz betegnek lenni, hogy valaki idős korára kopaszodjon.
Felesleges azért aggasztanod magadat, mert kopaszodsz, ha nincs mögötte egészségügyi probléma.
Nézd meg, hogy a filmekben mennyi kopaszra nyírt vagy kopaszodó színész szerepel, akikért nők milliói rajonganak.
A fiatalok között is találsz rengeteget, akik a simára borotvált fejre esküsznek.
Csontok és izmok
Nem csak a nőkre jellemző probléma, hogy az életkor előre haladtával a csontjaik törékenyebbé válnak.
A férfiak is veszítenek csont és izom tömegükből, ahogy idősödnek.
Az NOF vizsgálatai, statisztikái alapján:
- A fériak negyede 50 éves kor előtt csonttörést szenved csontritkulás következtében
- 50 év felett több férfinak törik el a csontja csontritkulás miatt, mint amennyinek prosztata rákja lesz
- Egy bekövetkező kulccsonttörés után, több nő, mint férfi hal meg egy éven belül, a törés következtében fellépő egyéb problémák miatt
- A férfiaknál általában későbbi korban lépnek fel a törések, mint a nőknél
Amennyiben dohányzol vagy alkolholt fogyasztasz, jobban kiteszed magadat annak a változásnak, ami a 30 év feletti férfiakra hatással van. A harmincas évektől kezd el visszaesni a csont és izom tömeg.
A változásokat mérsékelheted a dohányzás és az alkohol visszaszorításával.
A csontok és az izomzat karbantartásában a testmozgásnak, a rendszeres sportolásnak jelentős szerepe van.
Nincs mellébeszélés! Sportolj a magad és a családod jövőjéért!
A megfelelő mennyiségű kalcium és D vitamon bevitele is kiemelt jelentőségű.
Látás
Az öregedés hatással van a látásra is.
Az időskori látás problémák okai, rizikófaktorai lehetnek például:
- magas vérnyomás
- nem megfelelő táplálkozás
- a szemet ért UV sugárzás
- dohányzás
A szemek öregedésének genetikai okai is lehetnek, de a jelenség késleltetése, a rizikó csökkentése érdekében étkezz egészségesen. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Figyelj oda az omega-3 bevitelre.
Erős napsütésben, magas UV sugárzás esetén viselj napszemüveget.
Hallás
A hallás romlása is megfigyelhető az életkor növekedésével.
A Mayo klinika hallás romlással kapcsolatos vizsgálatai arra a megállapításra jutottak, hogy az egyik legfőbb kiváltó ok az élet során elszenvedett zajterhelés.
Figyelj oda, hogy hangos környezetben védekezz a hatások ellen.
Ha zenét hallgatsz, körültekintően válaszd meg a hangerőt.
A fül megfelelő tisztítása biztosíthatja, hogy az életkorodnak megfelelő mértékben vezethessék a füleid a hangot.
Végső esetben az orvosoddal konzultálva megfelelő technikai megoldásokat választhattok.
Szexuális egészség
Még ha nincs is problémád, a hirdetésekben mindenki találkozott már az időskori merevedési problémákkal.
Ezek és az életkorral csökkenő szexuális érdeklődés drámai hatással lehet a kapcsolatodra.
Az elhízás, a magas vérnyomás, a dohányzás, a cukorbetegség okozói lehetnek a jelenségnek.
Rendszeres sportolással, egészséges étrenddel harcolhatsz a kiváltó okok minél későbbi megjelenése érdekében.
Probléma esetén pedig keresd fel az orvosodat és kérd ki a tanácsát.
Az öregedés vissza nem fordítható folyamat. Ennek ellenére nem kell, hogy nyomasszon a várható érkezése, a külső jegyek megjelenése.
Az öregedés jelei ismertek.
Ha elkötelezett vagy az egészséges, mozgásban gazdag életmód iránt, hozzájárulhatsz, hogy még sok boldog év álljon előtted.
Fotó Credit: Ed Yourdon
