Az  első tai chi edzésemről szóló posztban  olvashattad, hogy tai chi-vel ismerkedő kezdőként a 10 lépéses formagyakorlat elsajátítása jelentheti a legkézenfekvőbb belépést a tai chi világába.

A nyitás és zárás megtanulása után első lépésként a majmok visszaterelése a hegyekbe (repulse the monkey) lépéssel ismerkedtem meg.

Honnan kapta a nevét a majmok visszaterelése a hegyekbe?

A Majom Király a kínai mitológiában az emberek alapvetően jó, de a csábításoknak engedő természetét fejezi ki. A majom gondolkodásmód minden felé ugráló, kontroll és fókusz nélküli.

A majmok visszaterelése a hegyekbe mozdulat  az energia gyengéd alkalmazása. A sikere a hátrálásban rejlik, visszautasítva az erőnek erő ellen való használatát. Hátrálsz és arra vársz, hogy eljöjjön a megfelelő idő a visszatámadásra.

Az őseink tanulmányozták az állatok viselkedését, és megtanulták, hogy a mozgásuk a legtöbb esetben a környezetükre és valamilyen energiára való válasz volt.

A majom története arról szól, hogy soha nem szabad a majmot magad mögé engedni, mert akkor veszítesz.

Ahogy a majom feléd közelít azzal a képességével, hogy több módon tud támadni több irányból is, a legjobb megoldás, ha egyszerűen hátralépsz, elforduló derékkal, előre nyújtott kézzel, és megérinted a majmot.

A lépés közben a majom vagy egy másik ember energiáját levezeted, miközben ellököd magadtól.

A mozgás lényege, hogy maradjon egyben a figyelmed, ne engedd a majomnak, hogy a figyelmedet és energiádat ketté ossza és kihasználja, hogy választanod kelljen a két ellenkező irány közül.

Hogyan kell végezni  a majmok visszaterelése a hegyekbe lépést?

A majmok visszaterelése a hegyekbe mozdulatban a karok hasonló mozgást végeznek, mint gyorsúszás közben. Először a jobb karod oldalra mozdul, derék tájból indulva, miközben a derekadat is jobbra fordítod,  a kezed egy hurok szerű mozdulatot végez hátra felé, majd behajlítva a könyököt, a fül magasságában visszahozva, toló, taszító mozgást végez előre.

A tolást befejezve, a csuklót visszafeszítve egy megállító mozdulatban ér véget magad előtt.

A mozgás során a kézfejed egy csepp forma körvonalán halad végig.

Miután a jobb kar befejezi a mozgását, a bal kar írja le ugyanazt a mozdulatot.

(Ha lábmozgással is koordinálod, bár a 10 lépéses gyakorlatban a majmok visszaterelése a hegyekbe lépés során nincs láb mozgás, amikor a jobb oldali kezeddel elkezded az előre taszítást, lépj hátra a bal lábaddal, egy üres lépést végezve. Hasonlóan, amikor a bal kezed kezdi meg az előre taszító mozdulatot, a jobb lábaddal lépj hátra egy üres lépést. )

Így néz ki a majmok visszaterelése a hegyekbe mozdulatsor videón:

Hogyan alkalmazható küzdelem során a majmok visszaterelése a hegyekbe?

A tai chi-vel ismerkedésem jelenlegi fázisában botorság volna még csak gondolni is bármilyen tai chi küzdelemre, de, hogy lásd, a mozdulat nem öncélú, nem csupán egy formagyakorlati elemről van szó, érdemes megnézned a következő videót is.

Képet kaphatsz belőle, hogyan lehet küzdelemben alkalmazni a majmok visszaterelése a hegyekbe mozdulatot.

Ha lemész egy tai chi edzőterembe, hamar megismerkedhetsz te is a majmok visszaterelése a hegyekbe lépéssel. Gyakorold kitartóan, építsd be a formagyakorlatodba.

Legfrissebb a Youtube csatornán.
Iratkozz fel Te is!

Itt tudsz feliratkozni Ottó Youtube csatornájára.

A szerzőről

Sipos Ottó

a Családapa weboldal alapítója. Budapesten éli a családapák mindennapi életét. Kövesd a Facebookon, az Instagramon, és a Twitteren.

Ez a weboldal sütiket használ a forgalom elemzésére és a látogatói élmény növelésére. A használatról információkat kapnak a közösségi média, hirdetési és analitikai partnerek. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. Adatvédelmi szabályzat További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát. Adatvédelmi szabályzat

Bezárás