A 8 brokáttekercs csikung gyakorlat (Baduanjin) egy nyolc elkülönült gyakorlatból álló csikung, amiről azt tartják, javítja a szerveink működését és hozzájárul az egészséghez, a jó közérzethez.
A 8 brokáttekercset Yeuh Fei kínai marsall hozta létre katonái egészségének javítására. eredetileg 12 tekercsró szólnak a mondák, de az évszázadok során nyolc gyakorlatra egyszerűsítették.
Mindegyik brokáttekercs gyakorlat a test jól meghatározható részére és csi meridiánjára fókuszál. Tradícionálisan mindegyiknek van álló és ülő változata is, de az álló változatot sokkal többen gyakorolják.
A 8 brokáttekercs sorrendje és nevei
A gyakorlatoknak van egy szokásos sorrendjük, amitől csak ritkán térnek el.
A brokáttekercsek neve a mi fülünknek kissé szokatlan lehet. Én így ismerem őket:
- Két kézzel tartsd a mennyet
- Nyisd az íjat, mintha sólyomra lőnél
- A lép és a gyomor szabályozásához egyenként emelj / válaszd szét a mennyet és a Földet
- Meglátod, hogy elmúlik az öt gyengeség és hét sérülés / Bölcs bagoly hátra tekint
- Lengesd a fejed és lóbáld a farkad, hogy megszabadulj a szív tűzétől / A nagy medve egyik oldalról a másikra billen
- A két kéz tartja a lábakat, hogy erősítse a vesét és a derekat / Érintsd meg a földet és érd el az eget
- Csavard az öklöd tüzes szemmel / Ökölcsapás fókuszált szemekkel
- Eltűnik a hét gyengeség és betegségek százai / Rugózz a lábujjakon az energia egyensúlyozásához
8 brokáttekercs csikung gyakorlása
A legjobb eredményre akkor számíthatsz, ha hozzáértő edzővel, segítővel sajátítod el a gyakorlatokat, a minél pontosabb kivitelezés, a gyakorlatok közbeni tudatos légzés és figyelem irányítása érdekében.
A brokáttekercsekkel való ismerkedéshez, kedvcsinálóként itt találsz néhány videót, ami segíthet.
Látni fogod, hogy stílusukban különböznek egymástól, holott ugyanazokról a gyakorlatokról van szó.
A 8 brokáttekercs csikung gyakorlatok otthon is napi szinten végezhetők, az egészséged és az agyad is hálás lesz érte.
