A 8 brokáttekercs csikung gyakorlat (Baduanjin) egy nyolc elkülönült gyakorlatból álló csikung, amiről azt tartják, javítja a szerveink működését és hozzájárul az egészséghez, a jó közérzethez.

A 8 brokáttekercset Yeuh Fei kínai marsall hozta létre katonái egészségének javítására. eredetileg 12 tekercsró szólnak a mondák, de az évszázadok során nyolc gyakorlatra egyszerűsítették.

Mindegyik brokáttekercs gyakorlat a test jól meghatározható részére és csi meridiánjára fókuszál. Tradícionálisan mindegyiknek van álló és ülő változata is, de az álló változatot sokkal többen gyakorolják.

A 8 brokáttekercs sorrendje és nevei

A gyakorlatoknak van egy szokásos sorrendjük, amitől csak ritkán térnek el.

A brokáttekercsek neve a mi fülünknek kissé szokatlan lehet. Én így ismerem őket:

  1. Két kézzel tartsd a mennyet
  2. Nyisd az íjat, mintha sólyomra lőnél
  3. A lép és a gyomor szabályozásához egyenként emelj / válaszd szét a mennyet és a Földet
  4. Meglátod, hogy elmúlik az öt gyengeség és hét sérülés / Bölcs bagoly hátra tekint
  5. Lengesd a fejed és lóbáld a farkad, hogy megszabadulj a szív tűzétől / A nagy medve egyik oldalról a másikra billen
  6. A két kéz tartja a lábakat, hogy erősítse a vesét és a derekat / Érintsd meg a földet és érd el az eget
  7. Csavard az öklöd tüzes szemmel / Ökölcsapás fókuszált szemekkel
  8. Eltűnik a hét gyengeség és betegségek százai / Rugózz a lábujjakon az energia egyensúlyozásához

8 brokáttekercs csikung gyakorlása

A legjobb eredményre akkor számíthatsz, ha hozzáértő edzővel, segítővel sajátítod el a gyakorlatokat, a minél pontosabb kivitelezés, a gyakorlatok közbeni tudatos légzés és figyelem irányítása érdekében.

A brokáttekercsekkel való ismerkedéshez, kedvcsinálóként itt találsz néhány videót, ami segíthet.

Látni fogod, hogy stílusukban különböznek egymástól, holott ugyanazokról a gyakorlatokról van szó.

A 8 brokáttekercs csikung gyakorlatok otthon is napi szinten végezhetők, az egészséged és az agyad is hálás lesz érte.

prompt-engineering-kepzes-kezdoknek

A szerzőről

Sipos Ottó

a Családapa weboldal alapítója. Budapesten éli a családapák mindennapi életét. Kövesd a Facebookon, az Instagramon, és a Twitteren.