Ha érdeklődsz a Tai Chi iránt, hamar találkozni fogsz a 24 lépéses módszerrel.

Mi a 24 lépéses módszer lényege?

A hagyományos kínai orvostudomány szerint a tai chi lassú, nyújtó és forduló mozgásai ellazítják az ízületeket és a gerincet, a test feszültség gócainak a lazításával oldja a stresszt, valamint helyreállítja a belső energiák egyenletes áramlását, azaz a chit, melynek szabad keringése nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez.

Napjainkban széles körben gyakorolják a 24 lépéses és a 42 lépéses egyszerűsített Jang-formát, melyet Zheng Manqing alakított ki a 20. század közepe táján.

A 24 lépéses forma elemeit négy mester segítségével 1956-ban rögzítette a Kínai Sportbizottság.

Alapnak a 108 lépéses Yang-stílust vették, ebből emelték ki a jellegzetesebb mozdulatokat, az így kapott egyszerűsített forma pedig betekintést enged az ismerkedőknek a taijiquan alap gyakorlataiba.

A Tai Chi 24 lépés

  1. Nyitás
  2. Vadló sörényének szétválasztása
  3. Fehér daru kiterjeszti szárnyát
  4. Térdsöprés
  5. Hárfa pengetése / Játék a gitáron
  6. Majmok visszaterelése
  7. Ragadd meg a madár farkát (bal)
  8. Ragadd meg a madár farkát (jobb)
  9. Egyenes ostor
  10. Felhőben járó kezek
  11. Egyenes ostor
  12. Ló hátának paskolása
  13. Sarokrúgás (jobb)
  14. Ökölütés fülre
  15. Fordulás és sarokrúgás (bal)
  16. Kígyó a földre lapul, aranykakas egylábon áll
  17. Kígyó a földre lapul, aranykakas egylábon áll
  18. Szép hölgy dolgozik a szövőszéken
  19. Tű a tenger fenekén
  20. Legyezőnyitás
  21. Fordulás, hárítás, és ütés
  22. Látszólagos zárás
  23. Öleld át a tigrist (keresztező kezek)
  24. Zárás

A 24 elemű lépéssorozat diagramja

tai chi 24 lépés diagramja

Videó a Tai Chi 24 lépéses módszerről

Legfrissebb a Youtube csatornán.
Iratkozz fel Te is!

A szerzőről

Sipos Ottó

a Családapa weboldal alapítója. Budapesten éli a családapák mindennapi életét. Kövesd a Facebookon, az Instagramon, és a Twitteren.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. Adatvédelmi szabályzat További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát. Adatvédelmi szabályzat

Bezárás