A fejfájás az egyik leginkább közérzet romboló érzés.

Aki sokszor találkozik vele, tudja, hogy miről beszélek.

Rengeteg dolog lehet a kiváltó oka a fejfájásnak.

Körülnéztünk, milyen egyszerű, természetes módszerek ismertek a fejfájás ellen, hogy ne kelljen feltétlenül fájdalomcsillapító gyógyszerek után nyúlni.

Nézd, most is hány ember panaszkodik a Twitteren fejfájásra


Tegyél jeget a homlokodra

Fejfájáskor tegyél jeget vagy valamilyen hideg dolgot, akár a lázcsillapításkor is használt vizes borogatást a homlokodra.

Ez az egyik leggyorsabb, hatékony módszer a fejfájás elmulasztására.

Tartsd melegen a nyakadat

Amikor stressz következtében a nyak izmai feszültté válnak, és  kevesebb vér áramlik az agyba, létrejöhet a tenziós fejfájás.

A nyak melegen tartásával az izmok ellazulnak, így javul az agy vérellátása.

Próbáld ki a fejmasszázst

A fejfájás csökkentése érdekében próbáld ki, hogy a hajmosáshoz hasonlóan, az ujjaid hegyével masszírozod a fejbőrödet.

Egy másik technika, amikor természetes szőrű hajkefével, körkörös mozdulattal, a halántékodtól elkezded hátrafelé masszírozni a fejedet.

Csökkenti a feszültséget, vele a fejfájást.

Csökkentsd a fényt

Fejfájáskor a nagy fény zavaró lehet.

Ha sokat tévézel vagy dolgozol a számítógép előtt, a szemeid elfáradnak, fejfájás léphet fel.

Néhány óránként dörzsöld össze néhányszor a tenyeredet majd tedd őket a szemeidre, kizárva a fényt.

Tartsd ott a tenyereidet legalább fél, egy percig.

Mielőtt elvennéd a tenyereidet, csukd be a szemedet, majd miután levetted őket, lassan nyisd ki újra a szemedet.

Körözz a fejeddel felkelés után

Felkelést követően lazán ejtsd előre a fejedet, míg az állad el nem éri a testedet.

Végezz fejkörzést tízszer mindkét irányban, de csak lassan, erőltetés nélkül.

Szesz fogyasztás

Minél kevesebb szeszt fogyasszál, de ha mégis, akkor inkább világosabb színűeket.

Minél több, sötét színű alkoholt veszel magadhoz, a megfigyelések szerint annál inkább esélyes a másnapos fejfájás vagy a migrén kialakulása.

A konyak, vörösbor, sherry, sötét rum vagy a skót whisky gyakrabban okoz fejfájást, mint a fehér bor, a fehér rum, sör vagy a vodka.

Aludd ki a fejfájást

Az egyik legjobb módszer a fejfájás megszüntetésére, ha jól kialszod magad.

Még egy rövid alvás is csodákat művelhet.

Relaxálj olyan gyakran, ahogy csak teheted

A szakértők egybehangzóan hívják fel a figyelmet a relaxálás jótékony hatására.

Próbálj minden nap időt találni megadnak egy kis relaxálásra. Képzeld magadat egy tengerpartra, figyelj a lélegzésedre, és lazítsd el magadat.

A zenehallgatás, a jóga, az olvasás is hozzájárulhat a feszültség csökkentéséhez, a fejfájás megelőzéséhez.

Próbáld ki óvatosan a fenti természetes módszereket a fejfájásod megszüntetésére, megelőzésére.

Legfrissebb a Youtube csatornán.
Iratkozz fel Te is!

A szerzőről

Sipos Ottó

a Családapa weboldal alapítója. Budapesten éli a családapák mindennapi életét. Kövesd a Facebookon, az Instagramon, és a Twitteren.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. Adatvédelmi szabályzat További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát. Adatvédelmi szabályzat

Bezárás