A fejfájás az egyik leginkább közérzet romboló érzés.
Aki sokszor találkozik vele, tudja, hogy miről beszélek.
Rengeteg dolog lehet a kiváltó oka a fejfájásnak.
Körülnéztünk, milyen egyszerű, természetes módszerek ismertek a fejfájás ellen, hogy ne kelljen feltétlenül fájdalomcsillapító gyógyszerek után nyúlni.
Nézd, most is hány ember panaszkodik a Twitteren fejfájásra
Tweetek erről: „”fáj a fejem” OR fejfájás”
Tegyél jeget a homlokodra
Fejfájáskor tegyél jeget vagy valamilyen hideg dolgot, akár a lázcsillapításkor is használt vizes borogatást a homlokodra.
Ez az egyik leggyorsabb, hatékony módszer a fejfájás elmulasztására.
Tartsd melegen a nyakadat
Amikor stressz következtében a nyak izmai feszültté válnak, és kevesebb vér áramlik az agyba, létrejöhet a tenziós fejfájás.
A nyak melegen tartásával az izmok ellazulnak, így javul az agy vérellátása.
Próbáld ki a fejmasszázst
A fejfájás csökkentése érdekében próbáld ki, hogy a hajmosáshoz hasonlóan, az ujjaid hegyével masszírozod a fejbőrödet.
Egy másik technika, amikor természetes szőrű hajkefével, körkörös mozdulattal, a halántékodtól elkezded hátrafelé masszírozni a fejedet.
Csökkenti a feszültséget, vele a fejfájást.
Csökkentsd a fényt
Fejfájáskor a nagy fény zavaró lehet.
Ha sokat tévézel vagy dolgozol a számítógép előtt, a szemeid elfáradnak, fejfájás léphet fel.
Néhány óránként dörzsöld össze néhányszor a tenyeredet majd tedd őket a szemeidre, kizárva a fényt.
Tartsd ott a tenyereidet legalább fél, egy percig.
Mielőtt elvennéd a tenyereidet, csukd be a szemedet, majd miután levetted őket, lassan nyisd ki újra a szemedet.
Körözz a fejeddel felkelés után
Felkelést követően lazán ejtsd előre a fejedet, míg az állad el nem éri a testedet.
Végezz fejkörzést tízszer mindkét irányban, de csak lassan, erőltetés nélkül.
Szesz fogyasztás
Minél kevesebb szeszt fogyasszál, de ha mégis, akkor inkább világosabb színűeket.
Minél több, sötét színű alkoholt veszel magadhoz, a megfigyelések szerint annál inkább esélyes a másnapos fejfájás vagy a migrén kialakulása.
A konyak, vörösbor, sherry, sötét rum vagy a skót whisky gyakrabban okoz fejfájást, mint a fehér bor, a fehér rum, sör vagy a vodka.
Aludd ki a fejfájást
Az egyik legjobb módszer a fejfájás megszüntetésére, ha jól kialszod magad.
Még egy rövid alvás is csodákat művelhet.
Relaxálj olyan gyakran, ahogy csak teheted
A szakértők egybehangzóan hívják fel a figyelmet a relaxálás jótékony hatására.
Próbálj minden nap időt találni megadnak egy kis relaxálásra. Képzeld magadat egy tengerpartra, figyelj a lélegzésedre, és lazítsd el magadat.
A zenehallgatás, a jóga, az olvasás is hozzájárulhat a feszültség csökkentéséhez, a fejfájás megelőzéséhez.
Próbáld ki óvatosan a fenti természetes módszereket a fejfájásod megszüntetésére, megelőzésére.
